Zo voorkom je deze winter een verkoudheid (of herstel je sneller)

Het beste is natuurlijk om een verkoudheidsvirus te voorkomen, maar dat is niet altijd mogelijk. Wanneer je toch begint te snuffen, zijn er gelukkig een aantal dingen die je kunt doen (en laten) om snel weer de oude te zijn. Startpagina.nl zet een aantal handige tips en weetjes over het verkoudheidsvirus voor je op een rij. 

Het komt dus niet door kou

Allereerst het grote, hardnekkige misverstand dat nog altijd heerst: verkoudheid is geen direct gevolg van kou. Binnen blijven en de verwarming hoog opstoken? Dat is zeker niet de remedie. Wat wel helpt is je huis iedere dag minimaal tien minuten luchten. En dagelijks de buitenlucht opzoeken. Beweging en een goede conditie verhogen de weerstand. 

Wassen, wassen, wassen

Daarnaast weten we inmiddels ook hoe belangrijk het is om regelmatig handen te wassen, want verkoudheidsvirussen verspreiden zich niet alleen door de lucht. Er vindt ook overdracht plaats via deurkrukken, spoelknoppen van toiletten en ga zo maar door. Daarom is het ook van allergrootst belang om zo min mogelijk je mond, neus of ogen aan te raken, hoe moeilijk het soms ook is om dit te vermijden. 

Voorzichtig met paracetamol

Wat ook verleidelijk kan zijn, is om een pijnstiller te nemen wanneer je last hebt van keelpijn als gevolg van een verkoudheid. Maar pijnstillers onderdrukken de aanmaak van antistoffen. Zelfs als er sprake is van lichte koorts is het beter geen pijnstiller te nemen. Door het oplopen van de lichaamstemperatuur bezwijken de virussen en bacteriën eerder. Uitzweten is daarom hét medicijn. 

Knoflook en kippensoep

Is er dan niets om de verkoudheid periode te verkorten en ook wat te veraangenamen? Jawel! Van een kopje verse kippensoep, sterk je letterlijk aan. Er is namelijk wetenschappelijk bewezen dat kip een natuurlijk aminozuur bevat dat ervoor zorgt dat longslijm dunner en minder plakkerig wordt, waardoor het sneller wordt afgevoerd. Een andere oude volkswijsheid die inmiddels door de wetenschap is bevestigd: wie dagelijks een teentje knoflook door de maaltijd doet, heeft een grotere weerstand tegen verkoudheid. Dat komt door de stof allicine. Liever geen knoflookadem? Dan helpt een knoflookpreparaat ook. Engels onderzoek wees uit dat mensen die dagelijks dit preparaat slikken, de helft minder kans hebben een verkoudheid op te lopen. 

Extra vitamines

Vitamine C heeft het imago ons sneller van verkoudheid af te helpen. Het klopt dat Vitamine C de weerstand op peil houdt. Maar het blijkt dat vooral zink tabletten zowel de ernst als de duur van een verkoudheid daadwerkelijk verminderen. Daarnaast speelt vitamine D een rol bij het ontstaan van een verkoudheid. Juist in de winter, wanneer we minder daglicht zien en dus minder vitamine D aanmaken, is het heel goed om het als supplement bij te slikken. 

Verkoudheid of corona?

Mondkapjes dragen op straat is, zeker bij verkoudheid, een goed idee. Let hierbij alleen wel op het volgende: een mondkapje kan door het in- en uitademen verzadigd raken met vocht. Hierdoor isoleert het minder goed. Wees je er ook heel goed van bewust dat je vaker aan je gezicht zit als je je mondkapje op- of afzet. Draag dus vooral buitenshuis een mondkapje, maar zet het liever niet af, om besmetting door aanraking met de handen te voorkomen. Gebruik eenmalige mondkapjes nooit een tweede keer, en was herbruikbare mondkapjes op minstens 60 graden (nog liever 90 graden). En dan nog de vraag: moet je je laten testen op het coronavirus bij een verkoudheid? Klachten die kunnen wijzen op COVID-19, waaronder een neusverkoudheid, een loopneus, niezen, keelpijn, hoesten of een verhoging, zijn allemaal symptomen. Doe ook een test bij milde klachten en blijf thuis totdat de uitslag bekend is.